jak cwiczyc

Plecy wg. mnie są przeładowane i mógłbyś odpuścić wiosłowanie, a prostowanie zrób w 4 seriach. Na nogi zrób jeszcze uginanie nóg w leżeniu na dwugłowe. Staraj się jak najwięcej ćwiczyć na wolnym ciężarze, a mało na maszynach i możliwie mało na wyciągach.

jestem ciekaw co robisz jak chcesz cwiczyć nogi \-)

[...] 2016kcal a ty jesz o 600kcal mniej rozumie ze i tak podbilas o 200 tak... mysle ze powinnas jeszcze troche podbic te kalorie bo to nieciekawie wyglada ale to stopniowo bo jak jadlas przez 4 mc tak malo to jak bedziesz za szsybko podnosisz to mozesz utyc... mam rozumiec ze ten trening z tej gazetki robisz codziennie? ten sam rozny? [...]

jaki sezoniwiec już od listopada cwicze lecz nie wiem ile razy w tygodniu cwiczyć jak zarazie to ćwiczę w soboty i wtorki po 1 godzinie a zależy mi na utracie tłuszczu i nie wiem na jakim obciążeniu mam ćwiczyć w 5 stopniowej skali ćwiczę na najwyższym poziomie już 2 miesiąc

[...] i to ledwo co udko, choroba mnie dopadała na lotnisku mnie przewiało bo przebuduwuja i k****... przeciag był, ale wypociłem sie i czuje sie troche lepiej zobaczymy jutro jak sie bede czuł na pewno bede sie starał isc na trening lub sobie odpuszcze i pojde w wtorek bo nie ma sensu cwiczyc jak jestes polamany przez choroba i nos zatkany a [...]

[...] i to ledwo co udko, choroba mnie dopadała na lotnisku mnie przewiało bo przebuduwuja i k****... przeciag był, ale wypociłem sie i czuje sie troche lepiej zobaczymy jutro jak sie bede czuł na pewno bede sie starał isc na trening lub sobie odpuszcze i pojde w wtorek bo nie ma sensu cwiczyc jak jestes polamany przez choroba i nos zatkany a [...]

Masz 45 lat a twoje wypowiedzi sa jak chlopakow z gimnazjum znasz bylych koksow ktorzy sa zalani itp tak ? I ty myslisz ze przez to moim zdaniem to prze toze sedza i co dziennie wypiaja 4 browary wp*****lajac przy tym duzo chipsow itp jesli ty ciskasz 140 na klate a koksy 100 kg to super maja koksy i gratuluje 140 przeciez to zaden wyczyn. Ale [...]

witam zdrowka Kingu plytka cala 'taka se' raczej, ale nie wiem w sumie czy wszystkie posciagalem, bo na szybko wklepalem i raz przesluchalem co wyskoczylo Kosiak u mnie tez ci ludzie tylko by chlali i jak tu ćwiczyć, sie pytam Hades twój progres siłowy mnie przeraża bezkitu, konkret wiosełko

nie mam zdania szczerze mówiąc.... ja jestem zdania, że tak naprawdę pamięć sami musimy ćwiczyć. do tego w diecie niech będzie źródło Omegi, czyli ryby. Jak nie ma to z suplementu. ew. coś co poprawia ukrwienie, typu aakg właśnie.

[...] szalone pomysły typu - super seria na spontanie, do tego fajny smak malinowy i pseudo jagodowy, niedobry pomaranczowy, fajnie nabija, tylko tak ze jest moc, a nie tak ze Ci spompuje i nie mozesz juz cwiczyc. jak dla mnie nr 1 z tych wszystkich srodków nowego shootguna wisniowego bede musial oszamac kiedys bo stary fruit punch byl <rzygi>

zobacze jak forma, bo po rowerku jeszcze bede robił o i może brzuch bo też nie pamiętam kiedy robiłem zrobiłem teraz poranny rozruch, ok15min trucht wolne tempo, zjadłem, za godzinke przedtreningowy i lece dlaej ćwiczyć:)

[...] wydatek i jutro sie okaze czy bede mial nastepny no ale w sumie zawsze mozna po prostu cwiczyc coś zacząć a nie drogie suple żreć ide sie przewietrzyc truchtem po łosiedlu alubie ta o****eona jedna niezmiennai stała słłitaśna normalnie już.........I'm back snieg, mróz, zima jak z pocztówki, Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-12 21:08:38

przeżyłam ;) wczoraj miałam zabieg operacyjny, skonczylo sie ns drucie, narkozy nie bylo, tak jak poprzednio znieczulenie miejscowe,raczej tomna byłam, wiertarka dziury technika kirschnera i wstzeliwano chyba druty w to,JESZTEM DUMNA Z MOICH CHIRURGÓW KŁANIAM SIE DO KOSTEK, pomimo mojego gadulstwa tam siedzialam jak myszka, z oczami zapewne jak [...]

[...] nie podciagne sie podchwytem nie zrobie bicków podchwytem wiosła nachwytem, byłem u lekarza i na przeswietleniu nic nie wyszło, wiec albo po prostu zmeczenie materiału albo jak nie przejdzie za 3 tyg jakis inny problem :-( koniec redu teraz mam zamiar jesc wiecej i cwiczyc bardziej objetosciowo -gvt bede sie staral nie zalac zanadto zdjecia z [...]

Rozumiem Ale czy przy trenowaniu kazdej grupy oddzielnie nie bedzie podobnych efektow ?? Chcialbym tak cwiczyc gdyz lubie to poprostu a bo dlugiej przerwie jaka mialem chcialbym cwiczyc jak najwiecej

jak zaczniesz ćwiczyć. albo j/w Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-04-11 16:25:38

moim zdaniem najważniejszy jest prowadzący,jego doświadczenie i umiejętnośc pracy. Jeżeli zna się na rzeczy to nie ważne nawet jakiego stylu uczy. Ja na całe szczęście trafiłem na takiego człowieka i po pierwszych zajęciach wiedziałem że warto u niego ćwiczyć, na początku zawsze robi 5-10 min zajęc teoretycznych, wyjaśnia dlaczego forma wygląd tak [...]

co ty gadasz ja ćwiczę szyje od 3 miechów i jest fajnie...i wcale nie używam żadnych specjalistycznych maszyn czy innych wytworów. Szyję mam trochę chudą jak patrze na tułów więc postanowiłem ćwiczyć i w miarę efekty są chociaż bez rewelacji.

Ziomus1812 po co cwiczysz szyje ze tak sie zapytam? Lubisz? Musisz? Czy po to by miec duza szyje i szpanowac laska? haha nie rozumiem naprawde jak ktos musi w jakims konkretnym celu to tak ale zeby od siebie cwiczyc to istna glupota sory ale tak uwazam

[...] zazwyczaj jeszcze drugą i robię ćwiczenia ponad mój plan. Wiem , ze to duży błąd jednak strasznie lubie to robić, sprawia mi to dużą frajdę no i wiadomo chciałbym rosnąć jak najszybciej :) Lubie swój FBW, czuje się po nim dobrze spompowany, robie progres ciężarowy jednak może czas na zmiany po 6 miesiącach, jak myślicie? Zmieniony przez - [...]